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요가 뒤에 숨은 과학: 요가와 뇌의 정신건강 요가는 신체적, 정신적 안녕을 증진시키기 위해 수천 년 동안 사용되어 온 마음과 몸의 실천입니다. 최근 몇 년 동안, 요가 뒤에 있는 과학과 그것이 뇌 기능과 정신 건강에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 요가는 뇌로 가는 혈류량 증가, 회백질 부피 증가, 서로 다른 뇌 부위 간의 연결성 향상 등 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 요가는 또한 스트레스와 불안 감소, 기분 개선과 우울증 증상 감소, 자존감 향상과 전반적인 웰빙을 포함한 많은 정신 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 이 글에서, 우리는 요가 뒤에 숨겨진 과학과 그것이 뇌와 정신 건강에 미치는 영향을 탐구하고, 뇌 기능과 정신 건강에 이로울 수 있는 몇 가지 다른 종류의.. 2023. 3. 2.
요가의 역사와 진화 요가는 고대 인도에서 시작된 신체적, 정신적 안녕에 대한 전체론적 접근법입니다. 그것은 자세, 호흡 기술, 명상, 윤리적 원칙을 포함하여 몸과 마음의 건강과 조화를 증진시키기 위해 함께 일하는 다양한 관행을 포함합니다. "요가"라는 단어는 산스크리트어 "yuj"에서 왔는데, 이는 "멍에에 묶다" 또는 "연합하다"를 의미합니다 요가의 실천을 통해, 우리는 몸, 마음, 정신을 하나로 묶을 수 있고, 균형과 행복의 상태를 성취할 수 있습니다. 이 게시물에서, 우리는 고대 인도의 기원에서부터 현재 전 세계적으로 인기 있는 요가의 역사와 진화에 대해 탐구해 보겠습니다. 요가의 기원 요가는 약 5000년 전 북인도의 인더스-사라스바티 문명으로 거슬러 올라가는 길고 풍부한 역사를 가지고 있습니다. 요가의 초기 증거는.. 2023. 3. 2.
요가에서 호흡의 중요성 요가는 신체적인 움직임과 호흡 조절, 또는 프라나야마를 모두 포함하는 연습입니다. 요가 또는 아사나의 신체적인 자세가 종종 요가 연습의 초점이 되는 반면, 호흡의 구성 요소도 마찬가지로 중요합니다. 사실, 많은 사람들은 숨쉬기가 성공적인 요가 수행의 기초라고 주장할 것입니다. 이 글에서 우리는 요가에서 호흡의 중요성과 그것이 제공할 수 있는 몇 가지 이점에 대해 알아보겠습니다. 요가에서 숨쉬기란 무엇인가요? 호흡법 또는 프라나야마는 신체적, 정신적, 그리고 영적인 행복을 향상하기 위해 호흡을 조절하는 관행입니다. 요가에서, 호흡은 연습의 필수적인 부분이고 종종 더 통합적인 경험을 만들기 위해 아사나와 함께 사용됩니다. 프라나야마 기법에는 다양한 종류가 있으며, 각각 독특한 장점이 있습니다. 요가에서 호흡.. 2023. 3. 1.

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